คำศัพท์ภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย Fit And Toned Body
ออกกำลังกายภาษาอังกฤษ: แนะนำและเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
1. อธิบายเกี่ยวกับออกกำลังกายภาษาอังกฤษ
ออกกำลังกายภาษาอังกฤษหมายถึงการดำเนินกิจกรรมทางกายที่เป็นประจำเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเข้มแข็งของร่างกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์หลากหลายด้านเช่น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ปรับสมดุลร่างกาย และส่งเสริมระบบหัวใจและปอด นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีสภาพแข็งแรงและความอ่อนโยนที่ดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายภาษาอังกฤษไม่ได้หมายความว่าต้องทำกิจกรรมทางกายอย่างหนักแน่นอน สามารถเลือกทำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับความสามารถและความพร้อมของตัวเองได้เสมอ ความสนุกและความพอใจในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีความตั้งใจและความยินดีในการทำกิจกรรมดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง
2. ควรรู้ก่อนออกกำลังกายภาษาอังกฤษ
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายภาษาอังกฤษ ควรทราบว่าสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณเป็นอย่างไร เพื่อให้คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของตัวเอง นอกจากนี้ยังควรให้ความสำคัญกับการเลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับการทำอย่างใจเย็น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขและความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
3. อธิบายเครื่องออกกำลังกายภาษาอังกฤษ
เมื่อคุณต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายภาษาอังกฤษ อุปกรณ์บางชนิดอาจมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างสภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่น:
-
ดัมเบล (Dumbbells): เครื่องออกกำลังกายที่มีน้ำหนักแบ่งออกเป็นคู่ เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขนและหลัง
-
บาร์เบล (Barbells): เป็นท่อโลหะยาวที่สามารถเสียบน้ำหนักเพิ่มเติมได้ ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง
-
เครื่องกดและเครื่องบริเตน (Press and Bench Machines): เครื่องกดใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ โดยให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อแขนและขา
-
**สามารถเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตเพื่อติดตามผลการออกกำลังกายและแนะนำให้คุณฝึกอย่างถูกต้อง
4. วิธีการออกกำลังกายภาษาอังกฤษที่ถูกต้อง
เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายภาษาอังกฤษ ควรให้ความสำคัญกับเทคนิคและการทำซ้ำของการฝึกหัตถการ ตรงตามคำแนะนำดังนี้เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก:
-
ควบคุมการหายใจ: ควรหายใจอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพในการหายใจในระหว่างการฝึกกำลัง เช่น หายใจลึกๆ เมื่อยกน้ำหนักขึ้น และหายใจออกเมื่อลดน้ำหนักลง
-
การทำซ้ำและเซต: การฝึกควรแบ่งเป็นชุด (เซต) โดยให้เริ่มต้นด้วยจำนวนการทำซ้ำที่น้อยและเพิ่มขึ้นตามความสามารถ เช่น ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 เซต
-
การพักผ่อน: ควรให้เวลาพักผ่อนระหว่างเซตให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นตัวก่อนการฝึกต่อไป
-
ฝึกทุกส่วนของร่างกาย: ควรคำนึงถึงความสำคัญของการฝึกทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีสมดุลและมีพัฒนาการอย่างทั่วถึง
5. อธิบายเกี่ยวกับแบบฝึกฝนและเคล็ดลับในการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ
ในการออกกำลังกายภาษาอังกฤษนั้นมีแบบฝึกฝนหลากหลายรูปแบบ แต่ละแบบสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างสภาพร่างกายได้ตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดังนี้:
-
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise): เป็นการฝึกออกกำลังกายที่นำมาฝึกทางกายและระบบหัวใจปอด อาทิ การวิ่ง เดิน เต้นรำ หรือการใช้เครื่องกำลังทำกิจกรรมที่เร่งรัดชีวิต การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดน้ำหนัก
-
การฝึกกล้ามเนื้อแบบแทรกเครื่องเสริม (Resistance Training): เป็นการใช้น้ำหนักเสริมเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและควบคุมการเคลื่อนไหว การฝึกกล้ามเนื้อแบบนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมทางกายทั่วไป
-
การฝึกอย่างแบ่งส่วน (Split Training): คือการแบ่งกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ แยกตามพื้นที่ที่ต้องการฝึกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนของร่างกาย ช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
-
เคล็ดลับในการฝึกกำลังกาย: ควรให้ความสำคัญในการดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอเพื่อประสิทธิภาพในการฝึก และควรนับถอยหลังเมื่อฝึกเสร็จเพื่อให้รู้ว่าคุณได้ทำซ้ำและเซตถึงจำนวนที่กำหนดไว้
6. คำศัพท์ภาษาอังกฤษที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
- Exercise (ออกกำลังกาย): Physical activity performed to improve health and fitness.
- Fitness (ฟิตเนส): The state of being physically fit and healthy.
- Workout (การออกกำลังกาย): A session of exercise or physical training.
- Gym (ห้องออกกำลังกาย): A place where people can exercise and work out.
- Equipment (อุปกรณ์): Tools or devices used for exercise, such as dumbbells and treadmills.
- Cycling (จักรยานออกกำลังกาย): The activity of riding a bicycle for exercise or sport.
- Health Benefits (ประโยชน์สุขภาพ): The positive effects that exercise has on physical and mental health.
- Warm-up (การเตรียมความพร้อม): Gentle exercises performed before a workout to prepare the body for more intense activity.
- Cool-down (การหยุดอย่างช้าๆ): Gentle exercises performed after a workout to gradually reduce heart rate and relax the muscles.
7. ประโยชน์ของการออกกำลังกายภาษาอังกฤษสำหรับสุขภาพ
การออกกำลังกายภาษาอังกฤษนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ละครั้งที่คุณออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆ ของร่างกาย ดังนี้:
-
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อในร่างกาย
-
ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
-
เสริมสร้างระบบหัวใจและปอด: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและปอดให้แข็งแกร่งและทำงานได้ดี
-
ลดความเครียดและซึมเศร้า: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและซึมเศร้า และช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
-
ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ
8. วิธีการสร้างแผนออกกำลังกายภาษาอังกฤษที่เหมาะสม
เมื่อคุณต้องการสร้างแผนออกกำลังกายภาษาอังกฤษที่เหมาะสมสำหรับคุณ ตามขั้นตอนดังนี้:
-
กำหนดวัตถุประสงค์: กำหนดว่าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
-
เลือกกิจกรรมที่ชอบ: เลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและสนุกทำ เพื่อให้คุณสามารถตั้งใจและฝึกอย่างต่อเนื่อง
-
ตั้งเป้าหมายและระยะเวลา: กำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายและระยะเวลาในการฝึกเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในการฝึก
-
แบ่งเวลาฝึก: แบ่งเวลาฝึกออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น วันละ 30 นาทีหรือ วันละ 1 ชั่วโมง
-
ติดตามและปรับปรุง: ติดตามผลการออกกำลังกายและปรับปรุงแผนออกกำลังกายตามความคืบหน้าของคุณ
ในส่วนของบทความ การออกกำลังกายภาษาอังกฤษ นั้นเป็นการอธิบายถึงหลักการและแนวทางการออกกำลังกายในภาษาอังกฤษ ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่สนใจศึกษาและฝึกภาษาอังกฤษในบริบทของการออกกำลังกาย หวังว่าบทความนี้จะเสริมสร้างความรู้และความเข้าใจในเรื่องนี้และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความเข้มแข็งของร่างกาย ขอให้สนุกกับการฝึกภาษาอังกฤษและเสริมสร้างสุขภาพกันอย่างสำเร็จเสมอ!
คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหา: ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ บทความ การ ออก กํา ลังกา ย ภาษาอังกฤษ พร้อม แปล, ขอ ให้ สนุก กับ การ ออก กํา ลังกา ย ภาษาอังกฤษ, ฟิตเนส ภาษาอังกฤษ, สถานที่ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, อุปกรณ์ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ฉันเพิ่งออกกําลังกายเสร็จ ภาษาอังกฤษ, จักรยานออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ ภาษาอังกฤษ
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ

หมวดหมู่: Top 59 ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ
ดูเพิ่มเติมที่นี่: cookkim.com
บทความ การ ออก กํา ลังกา ย ภาษาอังกฤษ พร้อม แปล
บทความ: การออกกำลังกายภาษาอังกฤษพร้อมแปล
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักในชีวิตประจำวันของคนหลายๆ คนทั่วโลก การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค และเสริมสร้างความกระปรี้กระเปร่าในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ในบทความนี้เราจะสำรวจและอธิบายเกี่ยวกับการออกกำลังกายภาษาอังกฤษพร้อมแปลเพื่อเสริมสร้างความเข้าใจในเรื่องราวที่สำคัญนี้อย่างละเอียดและถ่องแท้
เริ่มต้นในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าสนุกและน่าท้าทาย การเริ่มต้นในการออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนให้เหมาะสมกับระดับความพร้อมและสภาพร่างกายของแต่ละคน ควรพิจารณาประเภทของกิจกรรมที่ต้องการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายแบบเล่นกีฬา เล่นเกมส์ที่ให้ต้องเคลื่อนไหว หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ใช้กำลังและเริ่มต้นอย่างช้าๆ และต่อมาเรามาสำรวจคำศัพท์และประโยคที่ใช้ในการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ
คำศัพท์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย
- Exercise – การออกกำลังกาย
- Workout – การออกกำลังกายที่มีลักษณะเป็นกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง
- Physical activity – กิจกรรมทางกายที่ต้องใช้ความพยุงและแรงต้านของร่างกาย
- Aerobic exercise – การออกกำลังกายแบบอีโรบิก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก
- Strength training – การฝึกซ้อมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพลังงานให้กับร่างกาย
- Flexibility exercises – การฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- Warm-up – การอบรมก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมทำกิจกรรม
- Cool-down – การอบรมหลังจากทำกิจกรรมเพื่อคืบควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้กลับสู่สภาพปกติ
- Stretching – การฝึกซ้อมยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- Repetitions (reps) – จำนวนครั้งในการทำกิจกรรมเป็นรอบๆ หนึ่ง
- Sets – ชุดการซ้อมหมายถึงการทำกิจกรรมเป็นกลุ่มๆ หลายๆ ครั้ง
แปลภาษาอังกฤษ
- Exercise (การออกกำลังกาย) – The activity of exerting your muscles in various ways to keep fit.
- Workout (การออกกำลังกาย) – A session of exercise or practice to improve fitness or a particular skill.
- Physical activity (กิจกรรมทางกาย) – Any bodily movement that requires energy expenditure.
- Aerobic exercise (การออกกำลังกายแบบอีโรบิก) – Exercise that stimulates and strengthens the heart and lungs, such as running or skipping.
- Strength training (การฝึกซ้อมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) – Exercise aimed at increasing muscle mass and strength.
- Flexibility exercises (การฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น) – Exercises that improve the range of motion of muscles and joints.
- Warm-up (การอบรมก่อนออกกำลังกาย) – Pre-exercise training to prepare the body for physical activity.
- Cool-down (การอบรมหลังจากกำลังกาย) – Post-exercise training to gradually bring the heart rate back to normal.
- Stretching (การฝึกซ้อมยืดกล้ามเนื้อ) – Exercises to increase muscle flexibility.
- Repetitions (reps) (จำนวนครั้งในการทำกิจกรรม) – The number of times an exercise is performed in one set.
- Sets (ชุดการซ้อม) – A group of repetitions performed together.
FAQ: คำถามที่พบบ่อย
-
การออกกำลังกายให้กับผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นอย่างไร?
การเริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ไม่น่าทำร้ายร่างกายและค่อยๆ เพิ่มความหนักและความยากไปเรื่อยๆ ในระยะเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายเช่น การเดินเร็ว หรือวิ่งเป็นเวลาสั้นๆ และเพิ่มระยะเวลาทำกิจกรรมเมื่อร่างกายเริ่มเหมือนกับการออกกำลังกายที่มีความยากและครบถ้วนมากขึ้น -
การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก?
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรืออีโรบิกเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก นั่งปั่นจักรยาน เพราะมีการเผาผลาญพลังงานมาก และช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย -
การฝึกซ้อมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อควรทำอย่างไร?
การฝึกซ้อมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อควรใช้น้ำหนักหรือฝึกซ้อมที่ให้ความต้านทานในกิจกรรม เช่น ยกแท่นหรือท่อน้ำหนัก เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เติบโตและแข็งแรงขึ้น -
เปลี่ยนภาษาในแอพออกกำลังกายเป็นภาษาอังกฤษได้ไหม?
ในบางแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนภาษาเป็นภาษาอังกฤษได้ ในตัวอย่างนี้ควรตรวจสอบในตั้งค่าและตัวเลือกของแอพว่ามีการเปลี่ยนภาษาเป็นภาษาอังกฤษหรือไม่ -
กิจกรรมใดที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน?
การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแกร่งและยืดหยุ่นเช่น ๆ โยคะ ชิลโย่ หรือกีฬาน้ำท่าน้ำเหม็น เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน เพราะไม่ต้องก่อให้เกิดแรงกระทำต่อร่างกายมากนัก
สรุป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา โดยควรเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่เหมาะสมและสนุกสนาน เช่น การเดินเร็ว วิ่ง หรือกระโดดเชือก หลังจากนั้นค่อยๆ เพิ่มความยากและระยะเวลาในการออกกำลังกาย และควรให้ความสำคัญในการฝึกซ้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอย่างครบถ้วน หากท่านกำลังมองหาวิธีในการเพิ่มความสามารถในภาษาอังกฤษ บทความนี้จะเป็นแหล่งข้อมูลที่น่าสนใจและเหมาะสำหรับการฝึกภาษาอังกฤษของท่าน ยินดีต้อนรับสู่โลกของการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ!
ขอ ให้ สนุก กับ การ ออก กํา ลังกา ย ภาษาอังกฤษ
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ: เพิ่มคะแนนในการค้นหาของ Google
คำอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหา
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากในการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในบทความนี้เราจะศึกษาเกี่ยวกับขอให้สนุกกับการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ โดยเน้นให้มีความเข้าใจลึกซึ้งในหัวข้อดังกล่าว เริ่มต้นด้วยการให้คำแนะนำในการออกกำลังกายในภาษาอังกฤษ จากนั้นจะศึกษาเกี่ยวกับคำศัพท์และวลีที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างคำศัพท์และการสื่อสารในภาษาอังกฤษในเชิงลึกขั้น ในส่วนท้ายของบทความจะมีส่วนถาม-ตอบเพื่อแก้ไขคำถามที่น่าสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายภาษาอังกฤษ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความเข้าใจในเรื่องนี้อย่างเพิ่มขึ้น
เริ่มต้นออกกำลังกายในภาษาอังกฤษ
กำลังกาย (Workout) เป็นกิจกรรมที่นักกีฬาหรือคนที่ต้องการสุขภาพดีเสมอควรทำ การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายในด้านที่มีความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและปอด ความสามารถในการทำงานของระบบเส้นประสาท ระบบกล้ามเนื้อ และระบบกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายในภาษาอังกฤษสามารถแบ่งออกเป็นหลายๆ ประเภท เช่น aerobic exercise ที่เป็นการออกกำลังกายที่ใช้หลายกลุ่มกล้ามเนื้อร่วมกัน เช่น วิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งเร็ว (running), กีฬาว่ายน้ำ (swimming) และกีฬากระโดด (jumping) ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างเสริมสวย
อีกประเภทหนึ่งคือ strength training หรือ resistance exercise ซึ่งเน้นทำกับเครื่องมือหรือน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง เช่น ซ้อมกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล (dumbbells) และเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ระบบเส้นเหล็ก (cable machines)
เพื่อเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกาย สามารถทำเป็นกลุ่มหรือกับเพื่อนๆ ด้วย เช่น การเล่นกีฬากลุ่ม เช่น บาสเกตบอล (basketball) หรือฟุตบอล (football) นอกจากนี้ยังสามารถฟังเพลงหรือดูวิดีโอที่ทำให้มีความสุขระหว่างการออกกำลังกาย
คำศัพท์และวลีที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
เพื่อให้มีความเข้าใจในเรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายในภาษาอังกฤษ ต่อไปนี้คือคำศัพท์และวลีที่เกี่ยวข้องที่ควรรู้
- Exercise – การออกกำลังกาย
- Workout – การออกกำลังกาย (synonym of Exercise)
- Aerobic exercise – การออกกำลังกายแอโรบิก
- Strength training – การฝึกท่าทางแขนและขา
- Cardiovascular exercise – การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด
- Repetitions (Reps) – การซ้อมซ้ำ
- Sets – ชุดซ้อม
- Rest period – ช่วงเวลาพักผ่อน
- Warm-up – การอุ่นกล้ามเนื้อ
- Cool-down – การคลายกล้ามเนื้อ
- Stretching – การยืดกล้ามเนื้อ
- Flexibility – ความยืดหยุ่น
- Squats – การกะโหลก
- Lunges – การกระเด้งขา
- Push-ups – พื้นท่า
- Sit-ups – ยกตัวขึ้น
- Plank – การยืนหนีบท้อง
- Burpees – การกระโดดและยืนกลับ
FAQ (คำถามที่พบบ่อย)
-
การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ใช่ การออกกำลังกายช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักโดยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวแบ่งของการเผาผลาญพลังงานในระยะยาว แต่ควรระมัดระวังการรับประทานอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้การลดน้ำหนักมีผลลงมากยิ่งขึ้น -
การออกกำลังกายควรทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์?
ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อควรฝึกให้หนักขึ้นแต่น้อยลงจำนวนครั้ง -
การออกกำลังกายควรทำเวลาเท่าไหร่ในแต่ละครั้ง?
ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง แต่หากไม่สามารถทำได้ครบเวลานี้ สามารถแบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงๆ ทำกันหลายครั้งในแต่ละวันก็ได้ -
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้หรือไม่?
ใช่ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้โดยการกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น อะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกสบายใจและผ่อนคลายจากความกังวล -
การออกกำลังกายในน้ำมีประโยชน์อย่างไร?
การออกกำลังกายในน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดแรงกระทำต่อกระดูกและข้อต่อ ลดความเสียหายในการออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน และช่วยรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรง -
การออกกำลังกายควรเลือกกิจกรรมใดบ้างที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีระดับความพยุงค์ต่ำ?
สำหรับผู้ที่มีระดับความพยุงค์ต่ำ ควรเลือกกิจกรรมที่เป็น low-impact ไม่มีการกระแทกกระดันต่อกระดูก เช่น การเดินเร็ว การร้องเท้า หรือการออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งช่วยลดความเสียหายในกระดูกและข้อต่อ -
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายหรือไม่?
ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหรือมีภาวะสภาพร่างกายพิเศษ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย อาจจะต้องรับคำแนะนำในการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ
พบใช่ 17 ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ.

![Click [by Mahidol] Sports ตอนที่ 1 - เรียนภาษาอังกฤษกับการออกกำลังกาย - YouTube Click [By Mahidol] Sports ตอนที่ 1 - เรียนภาษาอังกฤษกับการออกกำลังกาย - Youtube](https://i.ytimg.com/vi/U-yVLLMPv_o/sddefault.jpg)




















![Sahavate] ใช้ยางยืดอย่างไร? ให้ก้นเด้ง ท่าออกกำลังกายที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Sahavate] ใช้ยางยืดอย่างไร? ให้ก้นเด้ง ท่าออกกำลังกายที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า](https://t1.blockdit.com/photos/2021/08/6121a8f2a3173a0c9107ee82_800x0xcover_8e-L-w_Y.jpg)






















ลิงค์บทความ: ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ.
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพสต์หัวข้อนี้ ออกกําลังกายภาษาอังกฤษ.
- ศัพท์ภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับการไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนสเซ็นเตอร์
- คำว่า “ออกกำลังกาย” ภาษาอังกฤษ แปลว่าอะไรคะ – Pantip
- คำศัพท์เมื่อต้องไปออกกำลังกาย | Wall Street English Thailand
- ศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับการออกกำลังกายและอุปกรณ์ฟิตเนสที่ควรรู้
- Vocabulary: คำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- แคปชั่นออกกำลังกาย เข้ายิม ภาษาอังกฤษ – เสียเหงื่อแล้ว โพสต์อวด …
- น่ารู้ไปกับ 50 คำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และ …
ดูเพิ่มเติม: blog https://cookkim.com/category/investing