Bạn muốn thanh lọc cơ thể sau Tết? Bạn đang tìm kiếm cách làm các loại nước ép đơn giản, dễ uống để detox tại nhà? Bài viết lần này mình xin giới thiệu với các bạn công thức Thanh lọc cơ thể bằng 3 loại nước ép. Sử dụng những nguyên liệu gần gũi, có thể mua ở chợ và siêu thị. Chắc chắn bạn sẽ làm ra những ly nước ép thơm ngon mà không gây cảm giác khó chịu khi uống.
Trước khi đi vào công thức, mình xin chia sẻ một chút kinh nghiệm
Thứ nhất, tại sao chúng ta nên uống nước ép thay vì ăn cả trái? Có 3 lý do sau:
- Quá trình tiêu thụ sẽ nhanh hơn và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong rau củ quả
- Nước ép giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. Chất dinh dưỡng sau khi được hấp thụ sẽ nhanh chóng đi vào các mô và các tế bào của cơ thể.
- Hệ tiêu hoá có thời gian nghỉ ngơi sau khi phải làm việc nhiều để tiêu hoá chất xơ, đồ ăn thô cứng.
Thứ hai, thời gian uống tốt nhất là khi nào?
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là khi chưa ăn gì hoặc là ít nhất 30 phút trước bữa ăn. Vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng và năng lượng nhất. Bạn nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng. Uống nước ép xanh hoặc ít ngọt hơn vào những thời điểm khác trong ngày.
Nào bây giờ chúng ta cùng bắt tay vào làm công thức 3 loại nước ép đơn giản nhất nhé!
Công thức thanh lọc số 1: Cam rực rỡ
Nguyên liệu: cho một ly nước ép 200 ml
2 trái cam
4-5 múi bưởi
Một miếng Gừng gọt vỏ
Cách làm: Với Cam, các bạn nhớ vắt lấy nước bỏ riêng. Dùng máy ép để ép bưởi và gừng. Pha nước cam và hỗn hợp nước ép bưởi gừng lại với nhau.
Công thức thanh lọc số 2: Đỏ nhiệt huyết
Nguyên liệu: cho một ly nước ép 200 ml
1 củ dền đỏ
2 củ cà rốt
1 củ hồi nhỏ
1 trái dưa leo
1 lát chanh
Cách làm: Cà rốt, củ dền bào vỏ rửa sạch. Củ hồi cắt bỏ phần lá. Cho tất cả vào máy ép. Vắt một ít nước cốt chanh vào rồi khuấy đều lên
Công thức thanh lọc số 3: Mãi mãi Xanh
Nguyên liệu:
1/2 kg bó xôi (chỉ dùng lá)
2 trái táo xanh
1 ít rau mùi (parsley)
1 muỗng cà phê bột trà xanh Matcha
1 lát chanh
Cách làm: Rau bó xôi ngâm muối rửa sạch, để ráo nước. Táo cắt múi nhỏ để dễ ép. Cho rau bó xôi + rau mùi + táo xanh vào máy ép. Sau đó vắt chanh và bột trà xanh matcha vào rồi khuấy đều lên.
Có một vài lưu ý mình xin chia sẻ với bạn. Mình bị sót ruột sau khi uống nước ép xanh. Cách khắc phục như sau:
- Uống một ly nước trước khi uống nước ép
- Bắt đầu với một lượng nước ép nhỏ để xem phản ứng của cơ thể
- Uống từ từ ít một. Khi bạn không quen uống nước ép, bạn có xu hướng là nhắm mắt uống nhanh. Đây là một nguyên nhân gây đau dạ dày hay bị cào ruột.
Vậy là bạn đã có trong tay công thức thanh lọc cơ thể bằng 3 loại nước ép rồi đấy. Chúc bạn thành công!